15 правил для збереження дитячого зору - поради тернопільських педіатрів
кожні 30-45 хвилин робити по 10-15 хвилинні перерви, під час яких дитині бажано побігати, подивитися у вікно на предмети, які розміщені вдалині;
підручники із яких навчається дитина повинні бути із чітким шрифтом;
відстань між очами і підручником або зошитом має бути не менше 40 см;
тривалість безперервного читання залежить від віку: у перших-третіх класах 10-15 хв, четвертих-сьомих 25-30 хв і 45 хв – для учнів восьмих-десятих класів;
обмежується також безперервна тривалість письма: не більше 5 хв для 6-7-річних, до 10 хв для 8-10-річних, 15 хв для 11–12-річних, 20 хв для 13–15-річних і 25-30 хв – для учнів 16-18 років;
тривалість перерв – не менше як 10 хв;
шкідливо читати лежачи та у транспорті;
не проводити за монітором комп’ютера понад 30 хвилин на добу у початкових класах і більш як 1 години у старших класах;
обмежити перегляд телевізійних програм у будні дні;
телевізор бажано дивитися у помірно освітленій кімнаті, на відстані 4-5 метрів від екрана, телевізор має бути розміщений на рівні очей;
після перегляду телепередач, забезпечити достатньо фізичну активність дитини: прогулянки, заняття спортом, плаванням;
забезпечити дитині достатню тривалість сну;
регулярно робити «гімнастику для очей»;
якісне харчування дитини збагачене продуктами, які є корисні для очей: молочні продукти, м’ясні страви, риба, достатня кількість фруктів і овочем, в тому числі чорниця, морква, журавлина, гарбузи, абрикоси, персики та різноманітна зеленина: кропива, кульбаба, шпинат, капуста, салат.
